Le migliori palle mediche sul mercato – Classifica con recensioni e opinioni

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migliori palle mediche

In qualsiasi palestra, o in qualsiasi altro luogo dove sono presenti attrezzi per l’attività fisica, ci sarà di sicuro almeno una palla medica.
In questo articolo scopriremo cos’è, a cosa serve, i vantaggi e la recensione di alcuni prodotti sul mercato.

Cos’è una palla medica?

Questa palla è uno strumento molto utilizzato sia da chi pratica sport, per aumentare la propria massa muscolare, sia da fisioterapisti che la usano nelle terapie di riabilitazione.
Generalmente è una palla che viene realizzata in pelle o vinile riempita con della sabbia.
Queste caratteristiche la differenziano dalle comuni palle di calcio o di pallavolo, in quanto possiede delle caratteristiche specifiche.

Di queste palle mediche sono disponibile diverse varianti di dimensioni e peso, possono pesare anche sino a 150 kg.
Le sue origini risiedono già 2000 anni fa, quando Ippocrate (che fu uno dei primi medici) usò dei sacchetti in pelle di animali riempite con della sabbia per eseguire delle terapie di riabilitazione.

Com’è fatta una palla medica

palla medica

Queste palle mediche, come abbiamo già detto prima, venivano realizzate generalmente in pelle o in vinile e riempite con della sabbia, ad oggi invece le troviamo fatta con altri materiali in genere gomma dura.

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È uno strumento che per la sua forma può ricordarci un pallone, ma per le sue caratteristiche per funzioni e finalità sono ben diverse.
Infatti una palla medica può arrivare a pesare sino a 150kg e serve soprattutto per potenziare i muscoli o per chi vuole semplicemente dimagrire.

Tipologie di palle mediche:

  • Palla medica con maniglie

Questa palla medica è adatta per chi vuole potenziare pettorali, spalle e addominali, specie per le maniglie poste sulla palla che rendono più semplice l’esecuzione di alcuni esercizi specifici.
Usata in special modo per il fitness e nel Body Building.

  • Tornado ball

È una palla medica che presenta un foro centrale alla quale viene fatta passare una corda che verrà fissata all’uscita opposta.
Questo tipo di palla è molto usata per le arti marziali.

  •  Wall ball

Questo tipo di palla medica presenta un diametro più piccolo rispetto a quelle che abbiamo elencato sopra, presenta un leggero strato di gomma piuma che la rende adatta per chi pratica sport che prevedono il suo lancio contro delle superfici.

  •  Slim ball

Questa palla medica è una variante più esigua della wall ball, presenta un diametro più piccolo ma non rimbalza.
È utilizzata nello slam a terra che prevede il suo lancio a terra dopo aver fatto uno squat.

  • Fluiball

Questa palla è diversa dalla altre, in quanto viene riempita di acqua e non di sabbia.
Viene utilizzata nelle discipline del fitness.

Ma quali sono i benefici di questa palla e a cosa serve?

palla medica benefici

Come abbiamo già detto in precedenza, la palla medica serve in special modo per riacquistare muscolatura nella fisioterapia.
Il vantaggio di usare la palla medica è quello che permette di allenare l’equilibrio.

L’esecuzione di esercizi con la palla medica, grazie alla sua forma sferica, permetterà di facilitare il carico di peso anche a chi non è abituato ad eseguire squat con dei bilancieri o con dei pesi in modo tale che si andrà a potenziare la forma muscolare di gambe e glutei e permette anche di allenare i muscoli dell’addome e delle braccia.

L’uso della palla medica in fisioterapia

La palla medica è un valido aiuto per recuperare in breve tempo la forza muscolare, in quanto ai pazienti verranno fornite di volta in volta delle palle mediche diverse di peso in linea alla forza muscolare che recupera.

Si inizierà con un peso piccolo di 1 kg, sarà fondamentale scegliere man mano il peso della palla che freni il movimento ma che non lo blocca completamente.
Grazie a questi allenamenti si potranno allenare i muscoli interni del corpo, ma anche definire e colpire gli addominali in quanto si andrà ad eliminare gli strati di grasso.

Molto importante è l’uso su spalle, schiena, braccia e petto eseguendo diversi esercizi con la palla medica.
Tenendola e svolgendo questi esercizi, si faranno lavorare tutti i muscoli della parte alta del corpo, ma anche i muscoli delle gambe con delle alzate abbinate agli squat.

Esercizi con palla medica

Adesso vedremo qualche esercizio che può essere svolto con la palla medica.

  •  Rock and Roll up

È un esercizio che tende a coordinare tutti i principali muscoli in una sola mossa.
Per prima cosa sarà necessario sdraiarsi a terra sul tappetino, piegando le ginocchia e tenendo la palla medica a terra, sopra la testa e mantenendo le braccia tese. Tirando successivamente le ginocchia al petto e prepararsi ad utilizzare il peso della palla per balzare in posizione di squat e rialzarsi. Da questa posizione assunta, si dovrà effettuare un’altro squat, abbassandosi, per poi essere nuovamente sdraiati a terra.

  • Reverse swing

In questo esercizio si partirà in piedi con entrambe le gambe divaricate, in quanto verranno caricate le gambe effettuando una posizione di squat, saltando verso l’alto e portando la palla dietro alla testa, lanciando successivamente la palla a terra, mentre si torna (sempre a terra) dopo avere effettuato il salto.

  • Squat Press

Per questo esercizio si partirà in una posizione di squat.
Si devono caricare le gambe, in maniera tale che si è già pronti per il salto. Si deve saltare lanciando la palla in alto per farla cadere a terra e poi tornare sul posto e ripetere l’esercizio.

  •  Affondi con Overhead press

In questo esercizio si partirà con i piedi uniti, e con la palla medica portata al petto.
Per svolgere al meglio questo esercizio, si dovrà sollevare un piede dal pavimento, piegando il ginocchio e mantenere la posizione per qualche secondo.
Successivamente, si procederà facendo un passo in avanti eseguendo un affondo portando la palla medica sopra il capo e, mentre stiamo eseguendo l’affondo la si dovrà riportare al petto.
Si tornerà alla posizione iniziale e l’esercizio potrà essere ripetuto per l’altro piede.

Le migliori palle mediche sul mercato:

  • Sveltus Palla da esercizi, arancione, 2 kg

Questa palla medica è altamente efficace per il rafforzamento muscolare, soprattutto per coordinare i movimenti e riducendo l’equilibrio.
È una palla piacevole al tatto e che presenta delle piccole striature per conferire una migliore aderenza.
Lo si può gonfiare con una pompa ad ago, in base alle nostre preferenze.

Peso: 2 kg.
Dimensioni: 20,1 x 18,8 x 18 cm.
Colore disponibile: arancione.
Utilizzato in: medicina – training.

  •  AmazonBasics – Palla Medica

Questa palla medica è un attrezzo che agevola qualsiasi movimento e migliora forza, equilibrio e coordinazione dei muscoli.
Può essere utilizzata per svariati esercizi sia per la parte superiore che inferiore del corpo.

Ha una struttura resistente in gomma, che permette alla palla di rimbalzare su delle superfici dure e agevolare gli esercizi a terra.
Grazie alle sue finiture ruvide permetterà di avere una migliore presa sicura e salda sulla palla.

Peso: 7kg.
Dimensioni: 26,8 x 26,8 x 26,8 cm.

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  • TRENAS – Palla medica con maniglie PRO

La palla medica Trenas possiede due maniglie ergonomiche che sono state studiate per permettere una doppia presa in maniera comoda e sicura che rendono questa palla adatta per qualsiasi genere di sport.
Questa palla medica è rivestita in gomma e la rende flessibile e molto resistente.

Peso: 5,7Kg.
Dimensioni: 28,2 x 28 x 25,8 cm.

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  • Palla medica professionale in gomma con doppia presa

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